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喝牛奶能長高嗎?光靠鈣這個“光桿司令”可不行

2019-08-13 13:52:54 來源: 中少在線

  媽媽說睡前喝牛奶可以長高,我都喝了兩年了,也沒有長高,為啥呀?

快乐十分  山東省威海市千山路小學五(3)班仵文奧

快乐十分  文奧,很多小朋友跟你有一樣的煩惱,明明每天都認真完成“牛奶任務”,可是為什么沒有長高呢?難道媽媽說錯了?咱們先來看看,都有哪些因素會影響長高吧。

  我們能長到多高,70%取決于基因遺傳,另外30%則受后天因素影響,包括營養、運動和生活習慣等。媽媽并沒有說錯,牛奶中鈣含量較高,可以促進骨骼生長,強健身體。但是光靠鈣這個“光桿司令”,是實現不了“長高大業”的!想長高個兒,營養補充要非常全面,蛋白質、維生素、礦物質、能量,缺一不可。如果缺乏維生素A,骨頭就會變短變厚,人就長不高;如果缺乏維生素C,骨頭會變脆,也會影響骨頭的生長。所以,營養全面很關鍵,而要做到這一點就不能偏食和挑食。

快乐十分  另外,你還要看看,自己的睡眠時間夠長嗎?睡眠質量好嗎?因為高質量睡眠,能夠促進身體分泌生長激素。小學生每天要睡夠10小時,才能滿足身體生長發育的需要。同時,要想長高,每天還要保證一定的運動量。

  最后我要告訴大家,身體的生長發育是個長期的過程,不會立竿見影。只要你堅持好習慣,衣服很快就跟不上身高的變化了!

作者: 編輯: 瞿凱俠

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